Berichten

Dialectische Gedragstherapie

DGT Dialectische Gedrags Therapie
Dialectiek is de these-antithese en synthese. Het is de gulden middenweg van de Boeddha. De liefdevolle verzoening van de tegendelen. Een etmaal is de synthese van dag en nacht. Ook onze duistere zijde is van belang. Jung zei dat we niet verlicht worden door ons lichtgestalten voor te stellen, maar door ons bewust te worden van onze duistere zijde!

Juist door de tegendelen leren we de dingen kennen. Ik leerde pas wat vreugde was toen ik diepe smart meemaakte. De synthese was levensgeluk/kunst
DGT wordt vooral toegepast bij borderline en autisme maar is naar mijn mening breder inzetbaar en bruikbaar.

In DGT gaat de aandacht vooral uit naar:
-mindfulness
-pijn/verdriet tolerantie**, No pain, no gain
-emotionele regulatie/ stress management
-interpersoonlijke effectiviteit

**Het volgende gedichtje van Nisargadatta geeft dit mooi weer, ook hier weer de dialectiek:
Tussen de oevers van pijn en plezier, stroomt de rivier van het leven.
“Alleen wanneer denken en voelen stranden op 1 van de oevers en niet met de stroom meegaan, ontstaat alle ellende”.

Veel mensen stranden op de oever van plezier, dus komt er of is er ellende.
Als je plezier wilt, heb je het nu niet naar je zin en is de kans groot dat je een vijand van jezelf bent. Ook hier kan DGT helpen. In combinatie met CGT ofwel Cognitieve Gedrags Therapie

Ik ben ook gecertificeerd DGT en CGT coach/counselor

DGT zegt dat we 3 minds hebben:
-1- Rationele/logische mind
-2- Emotionele mind
-3- Wijsheids mind is mijns inziens tevens Liefdes mind. Waar wijsheid is, daar is ook liefde en omgekeerd!

Abraxas is de synthese van de these die de christelijke God is en de duivel, Abraxas neemt die twee tegenpolen in zich op. Op 16 jarige leeftijd las ik in Hesse over Abraxas en confronteerde daar de dominee mee, hij wilde er niks van weten.

Liefde is de these, angst is de antithese en de synthese is onvoorwaardelijke liefde, Goddelijke Liefde.

Het Yin/Yang symbool is ook het verzoenen van de tegendelen in 1 symbool, met bovendien de notitie dat in het licht ook altijd wat donker is en in het donker altijd wat licht. Betty Ford deed veel aan schaduwerk heb ik ook veel van geleerd.

DGT is de therapie van de aanvaarding en niet oordelen. Mijn aforisme is: “In de aanvaarding ligt de sleutel tot transformatie”. Ik herkende dus veel in de cursus.

Integratieve- en eclectische coaching

Integratieve – en eclectische coaching
Deze benadering is heel kenmerkend voor me. De cliënt naar zijn Ware zelf brengen en daarbij rekening houdend met zijn gevoelens, emoties, denkwijzen, overtuigingen, gedragingen, ervaringen, handicaps, geloof, spiritualiteit, lerend vermogen, etc.
Eclectisch wil zeggen dat ik uit vele psychologische en spirituele richtingen het goud haal afgestemd op de uniekheid van de cliënt. De cliënt leert te komen tot geestelijke rijkdom, bewustzijnsverruiming, bewustwording en Zelfkennis/inzicht/besef. Het orakel van Delphi zei het al: ‘Ken uzelve’
Geluk is een bijprodukt van bewustwording en Zelfkennis. En is niet te vinden buiten jezelf, het is de weg naar binnen!….

Een ervaring over mijn eclectische instelling is heel grappig: Ik kreeg Jehova getuigen aan de deur, ze beelden zich in dat zij DE Waarheid kennen en hebben. Ik zei tegen hen: ‘Jullie zijn net een bloem!’. Ze begonnen te stralen naar aanleiding van dit compliment. Toen zei ik: ‘Ik ben een eclecticus, weten jullie wat dat is?’. Nee dat wisten ze niet, ze kennen alleen de Bijbel. Ik legde uit dat ik als eclecticus mijn bloemen pluk uit het christendom, jodendom, boeddhisme, hindoeïsme, taoïsme, jainisme, de theosofie, de psychologie en filosofie, etc
Ik zei: ‘Ik doe dat waardoor ik een heel mooi boeket heb, dat nog steeds groter en mooier wordt en willen jullie nu dat ik dat prachtige boeket ruil voor die ene bloem van jullie?!’
Daar hadden ze niet van terug, ook dat stond niet in de Bijbel, ze dropen toen af.

Integrative and eclectic therapy van Windy Dryden is de moeite waard om inzicht te krijgen.
Het volgende model komt uit dat boek en is vertaald door Leontine van Mourik

Adviesvaardigheden: een integratief raamwerk
Een model voor integratieve counselingsvaardigheden
 
De beginfase
 
Doelstellingen
Een werkrelatie opbouwen
Problemen verduidelijken en definiëren
Een beoordeling maken
Een contract onderhandelen
 
Strategieën
Verkenning/Kennismaking
Prioriteiten stellen en focussen
Kernwaarden communiceren
 
Basisvaardigheden
Aanwezig zijn
Cliënten observeren
Luisteren
Reflectieve vaardigheden
Onderzoekende vaardigheden
Concreet zijn
 
De midden-fase
 
Doelstellingen
Problemen opnieuw beoordelen
Het onderhouden van de werkrelatie 
Aan het contract werken
 
Strategieën
Uitdagen door (het geven van):
Confrontatie
Feedback
Informatie
Richtlijnen
Zelfonthulling
Directheid
 
Vaardigheden
Luisteren, reflectieve en onderzoekende vaardigheden
 
De eindfase
 
Doelstellingen
Beslissingen/besluiten m.b.t. veranderingen
Veranderingen doorvoeren
Leren overdragen
De counselingsrelatie beëindigen

Strategieën
Doelen stellen
Plan van aanpak
Activiteiten evalueren en verandering ondersteunen
Afsluiting van de behandeling

Vaardigheden
Luisteren en uitdagen

 

 
 
 
 

Existentiële Therapie en coaching

Existentiële therapie en coaching:
Deze therapie was als een thuiskomen voor mij. De therapie plakt geen labels op je, stopt je niet in een hokje, stelt geen diagnoses volgens de DSM Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders, iedereen, die een bepaalde diagnose krijgt, wordt volgens de DSM op dezelfde standaard manier behandeld. Ik heb een T-shirt met de tekst: ‘Don’t let people label you!’
Existentiële therapie doet dat niet en ziet je in de eerste plaats als een uniek individu. Nietzsche een van mijn helden, waarvan ik op mijn 16e al boeken las, zei dat de overtuiging de grootste vijand van de waarheid is. En was een van de grondleggers van het existentialisme. Sarte las ik ook op mij 16e en was ook existentialist. De reguliere sektor is erg overtuigd van het eigen gelijk is mijn ervaring. Onderzocht is dat 75% van de professionele hulpverleners zich superieur acht.
In Existentiële therapie stelt men vast dat er vaak sprake is van vervreemding van zichzelf, de ander, de wereld en God of het Universum. Zie verderop de dimensies van Binswanger!

De existentiële therapeut en dat ben ik ook, zal existentiële schuld, angst en crisis zien als iets dat wat vertelt over de waarden van de cliënten, in welke mate ze al of niet in overeenstemming leven met die waarden

De existentie gaat vooraf aan de essentie is de centrale stelling. En gaat uit van vrije wil, Zelfdeterminatie, en Betekenisvolheid (zie mijn boek Betekenisvol leven!) met een focus op jou als uniek mens in plaats van op de symptomen.
Het gaat ervan uit dat de cliënt zijn potentieel maximaal kan aanspreken en benutten en kijkt naar de hele mens dus holistisch.

Existentiële therapie richt zich niet alleen op de voorgrond maar ook op overtuigingen, gedachten, gevoelens en percepties die deel uitmaken van de achtergrond van jouw ervaringen.

Ik deed al heel vroeg in mijn leven aan Existentiële therapie, zonder dat ik wist dat het dat was, dus avant la lettre.

Bugental(existentialist) en ook Osho zeggen dat als je een emotie verdringt dat ten koste gaat van alle emoties. Je bent dan een 100% denker, wat veel voorkomt in de westerse wereld.

Existentiële therapeuten werken graag met het model van Ludwig Binswanger van de 4 dimensies:
-1- Umwelt: fysieke wereld, omgeving
-2- Mitwelt: sociale wereld, Caring
-3- Eigenwelt: psychologische, persoonlijke wereld
-4-Überwelt: spirituele wereld, Universum

Existentiële therapeuten zorgen ervoor dat er ruimte is voor de cliënt zijn persoonlijke gedachten, gevoelens, narratieve aanpak, dat die beschreven kunnen worden en verklaard en begrepen.
Hazrat Inayat Khan zei: ‘Alles begrijpen, doet alles liefhebben!’

Bij Existentiële therapie gaat het meer om ‘hoe te Zijn’ dan om ‘wat te doen’. We are human beings, not human doings zeg ik vaak. Ook in Mindfulness stellen ze dat je van doen naar Zijn mag gaan. De relatie coach-cliënt is wat heelt als ze gelijkwaardig zijn en samenwerken. Het impliciete expliciet maken, onderzoeken. Ik meen dat het Socrates was die zei dat een ononderzocht leven niet waard is om geleefd te worden!

Elke perceptie heeft een tegenhanger in de contraperceptie. Ik ben mij bijvoorbeeld bewust van mijn subpersoonlijkheid van het produktiemannetje de tegenhanger is Gijs Gans, die niks produceert en alleen maar luiert. Tussen die uitersten beweeg ik mij in balans. Angst voor de dood heeft als contraperceptie angst voor het leven! Het is als dag en nacht die samen een etmaal vormen en ook als yin en Yang.

Angst als opmaat
Wie op de goede manier weet om te gaan met angst bereikt ook het ultieme.

Angst is een essentiële voorwaarde om authentiek gewaar te worden van je individualiteit.

Door angst te ervaren leer je de contraperceptie en dat is liefde.

Angst zorgt ervoor dat je uit je comfortzone stapt en door de angst aangedreven ga je het transformatieve proces in.

Van belang is om de verantwoordelijkheid voor je leven te nemen als een regisseur en de hoofdrol in je eigen leven te spelen. En de ups en downs te aanvaarden en waarderen als iets om van te houden en als dat niet lukt om van te leren. Zo ben je nooit meer slachtoffer!

Wijze raad van Patanjali

Wie de raad van wijzen in de wind slaat is niet meer te helpen zei Brunno Groening

Patanjali

Tips voor geluk en levenskunst

-What you see is what you get…

-Wees dankbaar, als je dankbaar bent kun je niet ongelukkig zijn

-Wil wat je hebt en bent ipv wat je niet hebt en niet bent

-Don’t die with the music still in you!!

-Integreer je Innerlijke kind dat je nu boycot,saboteert, etc. omdat het niet mee mag doen en dan word je ziek of hebt tegenslag en weet niet waarom dat is, daarom dus!!

-Tel je zegeningen

-Kijk naar wat er wel is ipv wat er ontbreekt

-Afzien van expressie leidt tot depressie

-Lach wat vaker ook om jezelf(zie moppenboek in winkel), veel lachen zorgt voor: meer weerstand, meer geluksgevoel en meer creativiteit

-Zie elke ontmoeting en omstandigheid als iets om van te houden en als dat niet lukt om van te leren dan ben je altijd winnaar!

-Denk en werk aan je groei en ontwikkeling naar een leven van geluk en levenskunst(zie mijn  boek ‘Geluk & Levenskunst’ in de winkel

-Verheug je vaker op de dingen en dan rust er een zegen op!!

-Begeleiding nodig of gewenst bel 0314-343821 voor consult a 30 euro per uur, persoonlijk of telefonisch, resultaat gegarandeerd als je bereid bent om e.e.a. aan te gaan.